jabłko na czczo

[...] orzechowego + kawa cxarna * 120 g kury,5 wafli ryżowych,warzywa z patelni *120g kury,5 wafli ryżowych,warzywa z patelni *125g twarogu półtłustego ,2 łyzki masła :( ,jedno jabłko *120 g kury ,warzywa z patelni Trening - giry part.1 *10 min.rowerek *wykroki na hak maszynie 3x15 *siady wąskie ze sztangą 1x12,2x10 *siady szerokie ze sztangą [...]

Spróbuję jutro na czczo zjeść całe jabłko. Moja mama zawsze mówiła, że jabłka powinno się jeść przed posiłkiem, a nie po i może to prawda. Po marchewce raczej nic mi się nie działo, z tego co pamiętam. Teraz jest jeszcze gorzej po tym ostatnim wirusie, czy co to było, że się męczyłam 2 tygodnie z zaparciami, biegunkami, bólami i gorączką prawie [...]

[...] słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. Nast. posiłek po siłowni czasami koncze kurczaka i [...]

[...] 14-15:30 http://i.share.pho.to/b7b0f2df_l.jpeg większość na sucho, ale część się doczekała mleka %-) http://i.share.pho.to/57718ad8_l.jpeg Pieczone jabłko z dżemem http://i.share.pho.to/9d07ef5b_l.jpeg 100g ciastek - 4g białka, 20g tłuszczu, 60g węgli? ~440 kcal http://i.share.pho.to/b856258c_l.jpeg 16:30 - zapiekanka z [...]

[...] rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : -Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano [...]

[...] rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : -Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano [...]

[...] II - 50B 5T 80WW 100g ryż basmati 250 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Pomidor III - po treningowy - 50B 0T 160WW 100g ryż basmati 50g nesquik 100g banan 200g jabłko 75g truskawki 65g WPC - rurka z kremem https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/ZciK7o.jpg IV - 50B 5T 80WW 100g ryż basmati 250 piersi z kurczaka 5g oleju [...]

[...] łyżeczka kakao obiad: kurczak w sosie z mleka kokosowego, ryż, warzywa, łosoś łyżwy kolacja: kubeczek jogurty chudego, ryż, jakieś warzywa przekąska: 2 kostki czekolady 72%, jabłko, winogrona poniedziałek: DT rano spinning na czczo: 30 min TRENING: eh..wszedł ładnie, ale się nie zapowiadało, bo na silce było bardzo tłoczno 1.MC ( [...]

[...] 1. płatki jaglane, kakao, jajka 2. lazania 3. ryż, kurczak, warzywa 4.kurczak, warzywa (glownie marchewka), parę łyżek risotto 5. serek chudy, awokado, warzywa 6. śliwka, jabłko, marchew. ..dalej głodna jestem, więc będe podjadać póki sie nie uspokoję, cóż, nie jest mi dane wyredukwać %-), no ale odkąd się nie obżeram czekoladą to jest [...]

[...] nieźle poszło OHP 27,5kgx4x2 25kgx6 Chin up CCx2x1x1 Ława z pauzą 32,5kgx3x3x3 Wiosło nachwyt 35kgx8x7x7 Wznosy bokiem 5kgx10x10x10 Tył barku 3x10 Żarełko dzisiaj: Kanapki +jabłko - swoją drogą chleb proteinowy, który ostatnio wyczaiłam w Żabce petarda, świetny sposób na przemycenie białka do pudełka :) Owsiane z białkami jaj i owocami - w [...]

Byłam na siłowni przed szkołą, na czczo, do czego nie jestem przyzwyczajona, ale całkiem nieźle poszło Kanapki +jabłko - swoją drogą chleb proteinowy, który ostatnio wyczaiłam w Żabce petarda, świetny sposób na przemycenie białka do pudełka :) Jednak warto coś zjeść przed treningiem, więcej mocy jest. Ten chleb proteinowy mnie zaciekawił, jak [...]

[...] sycąca może być zaletą – a nawet koniecznością. To prawda, że niektóre pokarmy są bardziej ‘gęste’ odżywczo . Ciastko nie ma takiej samej zawartość substancji odżywczych jak jabłko. Dopóki większość kalorii pochodzi z pełnowartościowych produktów, nie ma dowodów na to, że nie możesz spełnić swojego zapotrzebowania na mikroelementy spożywając [...]

[...] 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie długie sesje. Siłownia na czczo, po siłowni jabłko i na saunę. Dieta Weszły podudzia z kurczaka. Dzisiaj również czystek, zielona herbata, bez, garnek warzyw, cola zero. [...]

[...] 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/20/e021b016e9a04ab7aaf1b8b7c74b40e0.jpg IV posiłek (1046.5 kcal) Wyszedł mega fajny mus :-) Ryż + jabłko + gruszka - całość wrzucona do blendera,dodane troszkę wody. Gruszka 100 (58 kcal) Jabłko 200 (100 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) [...]

[...] II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-CG_OibaVtIw/U4xRFsSqKoI/AAAAAAAAFOs/IxeduDXPK_A/s640/20140601_234724.jpg kurak 250g parówki 4x bułka keczup 20g warzywa & jabłko III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml [...]

[...] I posiłek : 200g owsianki , a w między czasie 150g indyka z warzywami i troszkę ketchupu. II posiłek 1kg ziemaniaków (dumny Robur :D ) + 200g indyka III posiłek 400g ryżu basmati + zblenduje jakieś owoce (banan chyba i jabłko) i poleje sobie ten ryż :) Nic wytwornego,ale nie taki plan. Na wyżerke przyjdzie czas - grunt ,że mi smakuje

Środa - 26.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]

[...] Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy ~50g jabłko III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-97e4ZQL2pC0/UyrJfn9LxrI/AAAAAAAAEm8/y3_poL3Iq1c/s640/20140319_033623.jpg Ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 85% 25g & [...]

[...] Fish oil 20ml II posiłek: /SFD/Images/2016/7/20/d973d8d5246f4a2b87181565d593fe5e.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g ogórek chlebek ryzowy Orzechy ~50g jabłko krem z pieczarek III posiłek: Ser żółty 60 Jogurt 150g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml ilość węgli= <150g [...]

[...] ogóle więcej nasyconych tłuszczy i ograniczyłam mocno to arachidowe (max.z raz na tydzień) wyrzucę całkiem gdy się skończy i kupię migdałowe. Owoce rzadko, tam gdzie banan/jabłko to po treningu. Zwykle przygotowuję jeden duży posiłek i rozdzielam na dwa/trzy mniejsze w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/10/22/8982c31676944e7ca15794ad908103c4.jpg [...]